CBD et musculation : pourquoi ?

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On pourrait penser que la pratique du sport, et plus particulièrement celle de la musculation, est contre-productive avec la consommation de CBD qui n’a pas une image d’un produit sportif. Et pourtant, la consommation de CBD présente au contraire de nombreux atouts pour les sportifs pratiquant la musculation.

Les interactions du CBD avec le corps humain

Le CBD est issu du chanvre, mais n’a pas les effets euphorisants que peut avoir le THC pourtant issu de la même plante, et que l’on appelle plus communément le cannabis. En se fixant sur les récepteurs endocannabinoïdes, et plus particulièrement les récepteurs CB1 et CB2, le CBD a de nombreuses vertus pour le corps et les fonctions musculaires sans les inconvénients du THC.

Il est ainsi reconnu que le CBD permet :

  • Une meilleure récupération musculaire
  • Un meilleur sommeil
  • Une meilleure concentration
  • Une baisse générale du niveau de stress
  • Une croissance de l’appétit
  • Une baisse significative et reconnue des douleurs inflammatoires.

Comment le CBD joue sur la récupération musculaire ?

Pris sous forme d’huile essentielle en gouttelettes ou par le biais d’un massage, le CBD a un vrai rôle à jouer sur votre récupération musculaire.

En effet, il faut comprendre que le muscle ne se fabrique pas au moment de l’effort à la salle de musculation. Au contraire, c’est le moment où vous allez lui provoquer des micro-lésions qui sont naturelles et sans danger. Elles peuvent provoquer parfois des douleurs musculaires qui ne sont pas inquiétantes tant qu’elles ne sont pas chroniques.

Ce sont vos moments de repos qui sont primordiaux pour construire du muscle. C’est là que votre corps va réparer les petites blessures dues à la pratique de la musculation, et que donc la masse musculaire va se développer.

Le CBD joue aussi sur une baisse généralisée du stress et plus globalement sur la qualité du sommeil. Là encore, la qualité est importante. Il s’agit de dormir plus, et surtout plus apaisé. De cette façon, le corps est moins sollicité dans la nuit, et donc les muscles se régénèrent mieux, et se développent.

Le CBD en massage ne développe pas votre masse musculaire, seule la pratique de la musculation peut y parvenir. Néanmoins, le CBD est utile pour ne pas dire indispensable, afin de régénérer le muscle et l’aider à se développer pour limiter la douleur due aux micro-lésions sur la prochaine séance d’exercice.

Musculation, sèche et CDB, le trio gagnant

La sèche musculaire est aussi favorisée par la pratique de la musculation accompagnée de prise de CBD. En effet, le CBD a un rôle significatif sur le stockage des graisses ainsi que la régulation de l’appétit. On sent moins la sensation de faim et la digestion est facilitée. S’alimenter en période de sèche devient moins compliqué, et aide donc naturellement à une sèche plus efficace. Le CBD ne remplace pas l’effort sportif et la nutrition adaptée, mais vient apporter un coup de pouce toujours apprécié des sportifs, surtout dans une période plutôt compliquée.

Comment consommer le CBD avec la musculation ?

Tout d’abord, il est conseillé de choisir autant que possible une huile essentielle au CBD d’origine bio, et en spectre complet. Cette dernière contiendra le THC, mais dans la limite légale de 0.2%, limite en dessous de laquelle les effets psychotropes du THC ne sont pas ressentis. Par contre, la présence de l’intégralité des composés de la plante augmente son efficacité.

Le CBD se consomme sous la forme d’huile pour un massage, une huile qui peut être mélangée à une autre ou une crème à mettre sur les muscles après l’effort. Elle peut être consommée pure par 3 ou 4 gouttes le soir avant le coucher ou après la séance de sport. Idéalement, commencez avec une dose faible ou moyenne avant d’augmenter progressivement la concentration pour laisser au corps le temps de s’habituer et pour profiter de manière progressive des bienfaits du CBD sur la pratique de la musculation.